ダイエット13日目

昨日のトレーニング内容

腹筋 15×2セット

腕立て伏せ 15×2セット

ダンベルベンチプレス(重量7㎏×2) 10×3

ダンベルカール7×3セット

ショルダープレス 10×3セット

ダンベルデッドリフト 8×3セット

ダンベルカーフレイズ 8×2セット

ランジ 10×3セット

冷静にセットメニューを見ると回数が少ないすぎる気がする。

時間をかけてもいいからもっとトレーニング回数を増やそうかと思う。

2月まとめ

体重増減、-0.1㎏

体脂肪率、+0.2％

運動日数12日

明らかに運動量が足りていない。

酒を控えたから太らなかっただけでダイエットになっていないように思われる。

3月は運動の質と日数を増やせるよう心掛けたい。

ダイエット12日目

昨日のトレーニング内容

腹筋 15×2セット

腕立て伏せ 15×2セット

ダンベルベンチプレス(重量7㎏×2) 10×3

ダンベルカール7×3セット

ショルダープレス 10×3セット

ダンベルデッドリフト 8×3セット

ランジ 10×3セット

ひさびさに全身の筋トレを達成できました。

意外と筋肉痛にはならなかったので、次は回数を増やしてみようかな。

ダイエット11日目

おとといは忙しかったので急遽お休み。

昨日のトレーニング内容

ランニング10km

暖かかったのでひさびさに長距離のジョグができた。

花粉が辛いけどこのまま春になってほしいな。

ダイエット10日目

今日のトレーニング内容

ランニング4km

先日のトレーニングで筋肉痛がでているので軽くランニングをした。

ただ気温0度近くは寒すぎる！

もうすぐ春だけどホッカイロ買ってこなくちゃ。

ダイエット9日目

今日のトレーニング内容

腹筋 10×3セット

腕立て10×3セット

胸　アームバー50kg 5×3セット

腕　ダンベルカール(重量7㎏×2) 7×3セット

肩　ショルダープレス 10×3セット

背中・腰・足　ダンベルデッドリフト 10×3セット

下腹部　ランジ 10×3セット

トライフルはパソコンでYoutubeを見るのが日課です。

しかしついつい見すぎてトレーニングの時間が短くなることも多々あります。

そこで楽天のまとめ買いセールでこんなものを買ってみました。

その名もロッキングコンテナ・・・

が欲しかったけど値段が張るので、代わりにタイマー式南京錠を購入しました。

これを100均のレバー式ガラス容器に括りつけ、中にパソコンを動かす部品を入れてスイッチオンにするだけ！

これで自分が設定した時間までガラス容器を開けることはできません。

おかげで今日はみっちりトレーニングができました。

トレーニングだけでなく勉強をするときにも有効なので学生さんにもおすすめです。

ダイエット8日目

今日のトレーニング

腹筋10回×3セット

腕立て10回×3セット

ふくらはぎ、スタンディングカーフレイズ10回×2

予定よりも時間が取れなかったため、いつもより少ないトレーニング量になってしまった。

だがしかし、そんな現状を打破するとっておきのブツが明日届く。

とても楽しみだ。