昨日のトレーニング内容 腹筋 15×2セット 腕立て伏せ 15×2セット ダンベルベンチプレス(重量7㎏×2) 10×3 ダンベルカール7×3セット ショルダープレス 10×3セット ダンベルデッドリフト 8×3セット ダンベルカーフレイズ 8×2セット ランジ 10×3セット 冷静にセ…