今日のトレーニング内容 腹、腹筋 10×3セット 腕、ダンベルカール(重量5.75㎏×2) 10×3セット 肩、ショルダープレス 10×3セット 背中・腰・足、ダンベルデッドリフト 10×3セット 下腹部、ニーアップ(チューブ使用) 10×3セット 取り合えず予定していたトレーニ…